Реклама
Реклама

Как справиться с болью без лекарств

Реклама

Head_1

Такая разная боль

Два человека с одинаковой мигренью: один спокойно продолжает заниматься обычными делами, только отмечая, что у него болит голова, другой корчится в страданиях и мечтает о гильотине, не зная, как справиться с головной болью. Очевидно, что все мы по-разному реагируем на болевые ощущения. И не последнюю роль в восприятии боли играют наши психологические установки.

Только мазохисты получают от боли удовольствие. Нормальный человек боль не любит и старается ее избегать. Но все равно почти ежедневно с нею встречается. И хорошо если это обычный ушиб или мелкая царапина. А если боль вызвана хроническим заболеванием или болезнью в острой стадии? А если медикаментозные обезболивающие не помогают?

Предлагаем вам научиться повышать болевой порог. Совсем не чувствовать боли мы вас не научим, но подскажем, как справиться с болью в любой ситуации с помощью ресурсов мозга.

Что такое боль

Боль возникает при раздражении нервных окончаний. В местах, где их больше, чем в других местах, боль едва выносима — такова, к примеру, зубная боль. Но боль неодинакова. Та, которая локализуется точечно, носит имя эпикритической, она не очень сильная и ее вполне можно пережить. К ней относится, например, боль при ушибе. Второй тип боли — протопатическая — является основным предметом нашего внимания. Это боль, которая рождается в определенном месте, но ощущается на большом участке тела. Такова головная боль, которая, усиливаясь, воспринимается человеком как буквально разламывающийся череп.

Как справиться с болью с помощью… боли

Зная о том, что локализованная боль переживается легче, можно использовать ее для отвлечения внимания от протопатической. К примеру, если у вас чудовищно болит зуб, а вы еще не попали в руки стоматолога со спасительной анестезией, вы можете щипать себя, сильно сжимать пальцы, крутить запястье. Никакого вреда вы себе таким образом не причините, однако сможете отвлечься от изматывающей зубной боли и дожить до стоматологического кресла. Даже банальное покусывание губ способно значительно облегчить невозможную зубную или глазную боль.

Боль и ее смысл

Немалое значение в том, насколько тяжело мы переносим боль, играет и культурное отношение к боли. Если вы знаете, что лечить зубы — это больно, вы будете настраиваться на болевые ощущения и начнете страдать даже в самом современном стоматологическом кабинете. Если вы никогда не думали, что мигрень — это кошмар, что при мигрени хочется выпить яду, чтобы прекратить эти немыслимые мучения, вы будете ощущать весь спектр болевых ощущений. Человек, который знаком только с обычной головной болью, встречаясь с мигренью, конечно, не радуется, но и не считает себя мучеником. Но стоит ему обнаружить, что его головная боль — мигрень, от которой нет спасения, как он начинает очень себя жалеть, и его страдания увеличиваются.

На этом принципе построен эффект плацебо. Веря в то, что таблетка вам поможет, вы с надеждой ожидаете облегчения боли, ваш организм вырабатывает повышенное количество натуральных обезболивающих эндорфинов, и вы чувствуете, как боль проходит.

Боль и эмоции

Как облегчить и как справиться с головной болью?Кстати, на похожем воздействии строится и эмоциональное облегчение боли. Если вы были на грани смерти (например, пережили сложную и опасную операцию), а до этого долго мучились от боли и боялись летального исхода, многонедельные реабилитационные боли покажутся вам счастьем. Иначе будет относиться к такой же боли человек, который никогда не стоял на пороге смерти: ему та же боль будет казаться проклятием, и он будет очень от нее мучиться.

Если, пока вам больно, рядом с вами находится близкий человек, который держит вас за руку, гладит по голове, улыбается вам, — вам легче переживать любую боль. Ощущение себя любимым — мощное обезболивающее, основанное на тех же человеческих эмоциях.

Самовнушение

Как справиться с головной болью, если вы вдалеке от аптек или вам уже не помогают сильнодействующие анальгетики? Сменить фокус внимания. Если в день, когда у вас разболелась голова, вам нужно кровь из носу сдать важный и в то же время интересный проект, вы будете страдать гораздо меньше, чем если боль настигнет вас в выходной на фоне тотального безделья. Так же работает медитация, любая мантра, даже придуманная тут же, на коленке: «Я в прекрасной форме, моя голова свежа и ясна, боли нет». Чем бы вы ни занимались, если вы смещаете внимание с боли на что угодно, вы меньше чувствуете боль.

Знаком ли вам хоть один из перечисленных нами инструментов подавления боли? Какие немедикаментозные способы справиться с болью есть у вас?

Источник
Medkrug.ru

Реклама

Посмотреть также...

«Либерман, подними лучше налоги на водку!»: ортодоксы против главы минфина

07/27/2021  19:15:33 Депутат от НДИ: «Именно ортодоксы увеличивают религиозный раскол в Израиле» Вести| Опубликовано: 27.07.21, 15:16 …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама