Как убрать «пивной живот» мужчине?

ubrat-jivot

Октябрь 15, 2013   10:22:35 AM

Хочешь избавиться раз и навсегда от «пивного животика»? Достигнуть этого не сложно! Формула красивого, подтянутого живота кроется в комплексе из 4 упражнений и правильного питания. Хочешь узнать их? Тогда запоминай и действуй!

тание

Есть можешь практически все, однако нужно запомнить следующие правила:

  • Ешь небольшими порциями и регулярно, каждые два-три часа.
  • Пей больше минеральной негазированной воды и зеленого чая без сахара.
  • Включи в свой рацион свежие овощи и фрукты.
  • Ограничь употребление сахара, мучных изделий.

Упражнения

  1. Сядь на стул, руками возьмись за сидение. Подними подбородок, максимально выпрями спину и подними ноги. Поверни ноги сначала вправо, затем влево. Выполни упражнение 10 раз.
  2. Сядь на стул, соедини колени, прижми ступни к полу. Вытяни вперед руки, выдохни, напряги мышцы живота. Медленно наклонись вперед, стараясь коснуться пола. Сделай вдох, затем выдох, вернись в исходное положение. Выполни упражнение 5 и более раз.
  3. Ляг на спину, стопы расположи на полу, руки скрести за головой. На выдохе оторви плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опусти обратно. Повтори упражнение 20-30 раз.
  4. Ляг на спину. Руки вытяни вдоль корпуса и слегка упрись ладонями в пол. Подними скрещенные ноги под прямым углом. Начни с 3-5 повторений, затем постарайся увеличить их число до 10-15.

Не ленись каждый день выполнять эти упражнения и придерживаться рекомендаций в еде, и уже совсем скоро твой живот будет вызывать у окружающих восхищение.

Посмотреть также...

Члены «Ликуда» призывают Нетаниягу сократить количество броней

01/26/2021  12:27:21 В преддверии подачи избирательных списков в кнессет 24-го созыва на следующей неделе форум …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *