Как стать увереннее в себе?

138433_mediumМария ЛапшинаМастер

PathDoc , Shutterstock.com

04/29/2015   11:26:37

Сколько раз вас подводило то, что вы были не слишком уверены в себе и своих силах? Может быть, из-за неуверенности вы уже давно не можете подойти к шефу и попросить у него повышение? Или стеснительность мешает вам познакомиться с нужными людьми? Пора это остановить. Уверенность в себе – вещь капризная, но вполне контролируемая. Хотите узнать, как поднять самооценку? Насколько вы уверены в себе? Давайте сначала определимся с тем, каким должен быть человек, уверенный в себе. Легче всего перечислить, какими качествами обладают такие люди. Итак, уверенные в себе люди уважают себя, знают, в чем состоят их жизненные цели, не боятся просить помощи или совета, понимают себя и свои потребности, контролируют себя и свои эмоции, осознают, что у них есть слабые стороны, и признают их, не боятся демонстрировать свои чувства, когда это уместно. Ну что, вы можете назвать себя уверенным? Все преодолимо «Не существует секрета успеха. Это результат подготовки, тяжелой работы и умения учиться на ошибках»,– писал Колин Пауэлл, бывший госсекретарь США, и был прав. Поставив перед собой долгосрочные цели, человек легко отступается от своих планов, оправдываясь нехваткой времени и сил. Но даже при самом загруженном ритме жизни можно многое сделать, чтобы не сворачивать с выбранного курса. Вот несколько простых стратегий, помогающих не отступать от своих планов, поддерживать энтузиазм и добиваться целей:  Расскажите о своих планах. Запишите свои планы. Ставьте перед собой реальный цены. Выполняйте план шаг за шагом. Помните о грядущих выгодах. Следите за продвижением к цели. Вознаграждайте себя за достижение промежуточных целей. Сила визуализации Еще один способ в копилку упражнений для уверенности. Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Дело в том, что наш мозг часто не в состоянии отличить воображение и реальный мир. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли – это визуализация. Если вы боитесь, скажем, впервые выступать на публике, просто представьте себе ведь процесс ОТ (начиная с того момента, как входите в зал) и ДО (заканчивая тем, как вы спускаетесь со сцены). Этот прием очень хорошо работает. Наука отказа И конечно, умение говорить «НЕТ» – фундамент нашей уверенности. Когда мы учимся отказываться от ненужных предложений, мы заявляем миру, что ценим себя по-настоящему. Сложнее всего научиться отказываться. Вот несколько стратегий, которые вам помогут. Не торопитесь с ответом. Не извиняйтесь слишком много. Будьте лаконичны. Предложите выполнить просьбу в другой раз. Попросите время на принятие решения. Используйте технику заезженной пластинки: просто мягко повторяйте свой отказ, как бы собеседник ни пытался на вас давить. Вакцина от стресса Стрессоустойчивость – наше всё. Без этого качества любая уверенность в себе может очень быстро «рассыпаться» на кусочки. «Жизнь – это на 10 процентов то, что с вами происходит, и на 90 процентов то, как вы на это реагируете», – говорил американский писатель Чарльз Суиндолл. Поэтому давайте реагировать с минимальными для себя потерями. Во-первых, нужно ежедневно выделять хотя бы пять минут для релаксации. Во-вторых, важно помнить, что вы не жертва, вы контролируете ситуацию и можете изменить ее к лучшему. В-третьих, важно признать, что у вас есть внутренняя сила, разнообразные навыки, таланты и способности. Ну и самое главное – не терять ощущение цели, помнить, в чем она состоит и как к ней идти. Как сказал Черчилль, «ключ к реализации своего потенциала – это усердная работа, а не ум или сила». Начните работать над собой – и все получится. По материалам книги Элис Мьюир «Уверенность в себе».

Автор: Мария Лапшина
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-72054/
© Shkolazhizni.ru

Посмотреть также...

Либерман подает законопроект, который призван обеспечить безопасность государства

11/25/2020  11:25:44 Председатель партии «Наш дом Израиль» Авигдор Либерман заявил, что в последние месяцы происходит …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *