Вопрос 1/13: Ваш отец или брат в возрасте младше 55 лет, мать или сестра в возрасте младше 65 лет пережили инфаркт, инсульт, перенесли ангиопластику или шунтирование.
Вопрос 2/13: Вам больше 55 лет. (После 65 лет значительно возрастает женская смертность от проблем с сердцем.)
Вопрос 3/13: Вы курите каждый день или являетесь пассивным курильщиком.
Вопрос 4/13: Ваше артериальное давление выше 135/85 мм рт.ст. или вам когда-либо говорили, что у вас повышенное давление.
Вопрос 5/13: Вы НЕ занимаетесь активными физическими упражнениями (или физической работой) как минимум трижды в неделю по полчаса.
Вопрос 6/13: Вы болеете диабетом или принимаете препараты для контроля уровня сахара в крови.
Вопрос 7/13: Уровень вашего ЛПВП (липопротеид высокой плотности, т.е. «хороший холестерин») менее 50 мг/дл.
Вопрос 8/13: У вас 10 и более килограммов лишнего веса.
Вопрос 9/13: Объем вашей талии превышает 90 см.
Вопрос 10/13: У вас наступила менопауза раньше 40 лет.
Вопрос 11/13: Вы принимали или принимаете противозачаточные таблетки.
Вопрос 12/13: Вы регулярно испытываете стресс, с которым вам сложно справиться.
Вопрос 13/13: Вы не придерживаетесь принципов здорового питания.
Нет,я придерживаюсь следующих принципов: Не менее 5 порций овощей и 2 порций фруктов в день + цельнозерновые продукты (крупы, каши, семечки, цельнозерновой хлеб). Не менее двух порций жирной рыбы в неделю. Ограничение насыщенных жиров (мясо, сливочное масло, пальмовое и кокосовое масло и т.п.). Количество таких жиров должно составлять максимум 7-10% от общей суточной нормы калорий. Ограничение употребления алкоголя до 1 порции в день (1 порция = 30 мл крепких напитков/150 мл слабоалкогольных). Ограничение употребления натрия до 1 чайной ложки в день (включая содержание соли в готовых продуктах: хлебе, кондитерских изделиях, консервах и т.п.). Полное избегание транс-жиров (маргарина, спредов). Обозначены на упаковках как «гидрогенизированный жир».
Да, не придерживаюсь
Ришоним — Новости Израиля и мира — Новостной портал rishonim.info Новостной портал rishonim.info последние новости Израиля и мира. Свежие новости политики, общества, спорта, культуры, новости дня о происшествиях. Уведомления от rishonim.info · Новости · Происшествия · Политика — фото и видео материалов — прессы. 
