Эксперт из Гарварда вывел формулу счастья, состоящую всего из пяти пунктов

Исследователь вывел формулу счастья, которая помогает обойти известный парадокс, когда стремление к счастью делает людей несчастными. Большое количество исследований за последние несколько десятилетий ясно указывает на культивирование счастья как феномена, пишет эксперт в поведенческой психологии из Гарвардского университета Тал Бен-Шахар для британского научно-популярного журнала «Сайенс фокус».

Формула счастья Бен-Шахара состоит из пяти целей, достижение которых делает людей действительно счастливыми.

• Духовное благополучие

Большинство людей ассоциируют духовность с религией, особенно верой в Бога. Многие могут обрести духовность в религии, но, по мнению эксперта, также можно пройти этот путь и без нее. Как пишет Бен-Шахар, духовное благополучие заключается в обретении чувства цели и смысла жизни.

• Интеллектуальное благополучие

Связь между интеллектом и счастьем достаточно неоднозначна, но существует сильная связь между тем, как люди используют свой интеллект, и ощущением счастья. Бен-Шахар отмечает, что высокий балл в школе или университете не сделает детей счастливыми. Речь идет скорее о любопытстве и открытости, а также глубокой вовлеченности в процесс обучения. Все это является строительными блоками интеллектуального благополучия и, как следствие, целостности личности.

• Социальное благополучие

Бен-Шахар говорит, что к счастью ведут не деньги или престиж, а количество и качество времени, которое человек проводит с небезразличными ему людьми. Здоровые отношения составляют основу полноценной жизни. Но важна не только связь с друзьями, семьей или коллегами. Культивирование здоровых отношений с самим собой также необходимо, если люди хотят наслаждаться такими же здоровыми отношениями с другими людьми.

• Эмоциональное благополучие

Эмоции также играют ключевую роль в ощущении счастья в целом. Эксперт подчеркивает, что эмоции являются результатом поступков человека, и в свою очередь, формируют его мысли. Эмоциональное благополучие зависит от способности людей переживать как приятные эмоции, так и умение справляться с болезненными, такими как зависть и печаль.

Тал Бен-Шахар считает, что каждый из перечисленных факторов ведет к более счастливой жизни, а также помогает обойти ловушку парадокса счастья. «Разрешение этого парадокса заключается в том, чтобы ценить и добиваться тех вещей, которые косвенно ведут к счастью, — пишет он. — Люди могут наслаждаться личностным ростом (духовное благополучие), регулярными тренировками (физическое благополучие), обучением (интеллектуальное благополучие), общением с друзьями и близкими (социальное благополучие) и отдыхом (эмоциональное благополучие)».

По словам эксперта, психологическое и физическое состояние — это не два отдельных понятия, а скорее связанные и взаимозависимые составляющие счастья. Чтобы его достичь, человек должен прежде всего удовлетворить потребности в физических упражнениях, полезной еде и сне.

В это же время другие исследования показывают, что излишние поиски счастья могут обернуться провалом. Например, исследование команды из Университета Денвера доказало, что люди, которые высоко ценят счастье, с большей вероятностью будут одинокими, что тесно связано с подавленным состоянием и даже депрессией.

Ведущий автор исследования Айрис Маусс предположила, что сильная сосредоточенность на достижении счастья приводит к тому, что люди пренебрегают такими вещами, как отношения или забота о себе. А это также могло бы стать источником их счастья.