Всего 3 упражнения каждый день, и «Виагра» не понадобится – тестостерон будет и в 70 лет как в молодости

Что нужно, чтобы оставаться как можно дольше мужчиной (в полном смысле этого слова)? Поддерживать высокий уровень главного мужского гормона – тестостерона! Для этого эксперты рекомендуют всего 3 упражнения. Выполняя их ежедневно, вы и в 70 лет будете сильным, уверенным в себе, сексуально активным мужчиной!

Тестостерон – тот гормон, который, по сути, делает мужчину мужчиной. Он определяет физическую силу и выносливость, мышечную массу и стрессоустойчивость, а главное – сексуальную активность. Хотите быть интересным для женщин? Тогда фокус на тестостерон! С возрастом его выработка постепенно снижается, но этот процесс можно остановить. Специалисты рекомендуют выполнять всего 3 упражнения, но только их нужно делать каждый день. Тогда вам не составит труда затащить в постель даже 20-летнюю красотку, не прибегая к средствам типа «Виагры».

Приседания

Вот с чего начинается день настоящего мужчины! Хотите быть таким до старости? Тогда 100 приседаний ежедневно – ваша норма. Старания окупятся сторицей — ваши ночи с женщинами станут более яркими и запоминающимися. Можете делать за 3-4 подхода, но обязательно 100 раз. Тестостерон и не подумает снижаться, если вы будете усердны и постоянны.

Побудьте 5 минут «носорогом»

Как бы смешно это не звучало, но отжимания в позе носорога – невероятно эффективное упражнение, которое будет держать уровень вашего тестостерона на пике. Всего 5 минут в день для выработки главного мужского гормона, надеемся, вы найдете. А заодно это упражнение обеспечит прирост мышечной массы на 20-40 %, укрепление мышц груди, рук и плеч. Не зря это упражнение входит в обязательные тренировки спецназа. Как делать? Упираетесь в пол руками и ногами так, чтобы сформировался угол примерно 90 градусов. Ягодицы направлены вверх.

Начинаете отжиматься, наклоняясь головой практически до пола. Повторов 20, подходов 3-4.

Планка

Излюбленное упражнение брутальных джентльменов. Оно эффективно сжигает жир в области живота и дает главное – рост уровня тестостерона. Кстати, живот потому и растет годам к 40, что уровень тестостерона снижается. Делая планку ежедневно, вы отодвинете то время, когда интерес к противоположному полу полностью отсутствует. Начинайте в 10-15 секунд, доводя время постепенно до 2 минут в день. Легко и просто, тем более что есть ради чего!

Выполняйте эти 3 главных упражнения, и покоряйте женские сердца хоть в 60, хоть в 70 лет – с высоким уровнем тестостерона вам это труда не составит!

Читайте также: —->>>

1. Плоский животик по методике Шварценеггера

2. Как убрать жировые складки за 15 минут в день

3. 15 минут в день и минус 6 кг за месяц – крутая тренировка