10 способов повысить шансы на беременность

28/05/2015 Оставить комментарий

05/28/2015 10:35:21

Знаете ли вы, что проблемы с зачатием и вынашиванием беременности могут возникнуть из-за образа жизни и пагубных привычек, что отказ от некоторых продуктов, особый режим физических нагрузок и релаксация способны в разы повысить шансы ее наступления? О том, как изменить свою жизнь, если вы планируете рождение малыша, — наше слайд-шоу.

Загадка природы

Почему у некоторых женщин беременность наступает без особых усилий, а другие ждут долгие месяцы и даже годы, пока им улыбнется счастье? В большинстве случаев врачам удается установить причину бесплодия, но случается так, что женщина имеет регулярные менструации и не страдает женскими болезнями, а зачать ребенка ей так и не удается.

Ученые все чаще сходятся во мнении о влиянии образа жизни на репродуктивную функцию и предлагают простые способы, способные увеличить шансы пары на зачатие.

Избавьтесь от тревоги

Вы постоянно находитесь в напряжении? Тесты на овуляцию и беременность давно поселились в вашей аптечке? Вы скрупулезно высчитываете лучшие дни для зачатия и даже в постели думаете о том, какая поза лучшая для того, чтобы забеременеть? Пора расслабиться. Врачи признают, что хронический стресс может стать причиной психологического бесплодия.

Природой заложено снижение фертильности в условиях стресса. Во время войн и экономических спадов рождаемость закономерно падает. Повышенный уровень тревожности сопровождается выбросом гормонов стресса, которые тормозят циклические процессы в гипофизе и яичниках. Возрастает количество ановуляторных циклов, и вероятность беременности резко снижается.

Вывод: перестаньте нервничать. Ослабьте контроль над зачатием. Живите полной жизнью. Больше отдыхайте, и однажды вы увидите две заветные полоски на тестере для диагностики беременности.

Ложитесь спать рано и спите дольше

Хотите забеременеть — забудьте о романтических ночах и ложитесь спать не позже 23 часов. Ученые установили, что поздний отход ко сну нарушает выработку мелатонина, регулирующего все циклические процессы в организме, в том числе работу яичников и подготовку эндометрия к беременности.

В исследовании участвовали женщины, подвергающиеся процедуре ЭКО. Беременность после внесения эмбриона в матку чаще наступала у тех, кто ежедневно имел полноценный ночной сон, как минимум 8–9 часов.

Следует учитывать, что значение имеет не только продолжительность сна, но и его качество. Тревожный сон и частые пробуждения негативно сказываются на синтезе мелатонина.

Что делать?

Избегайте кофеина перед сном, не смотрите тревожных фильмов, не обдумывайте дела на ночь.

Проветривайте комнату пред сном.

Не переедайте на ночь.

Не старайтесь усыпить себя вином. Алкоголь ухудшает качество сна, кроме того, даже бокал вина может сыграть плохую шутку в случае наступления беременности, вызвав аномалии развития плода.

Упражнения на растяжку помогают расслабиться, сделайте их привычными.

Занимаясь спортом, знайте меру

Если вы дружите со спортом, не старайтесь бить рекорды. Усиленные занятия — стресс для организма, который негативно влияет на работу яичников. Кроме того, большой расход энергии ведет к запредельному снижению содержания жира в организме и нарушению синтеза половых гормонов: когда жира становится меньше 17 %, менструальная функция прекращается и развивается бесплодие.

Согласно исследованиям, спортсменки, тренирующиеся 5 дней в неделю и добивающиеся спортивных результатов, имеют на 42 % меньше шансов забеременеть, чем те, кто занимается физкультурой в свое удовольствие.

Тщательная гигиена полости рта — залог успеха!

Женщины, которые чистят зубы дважды в день, имеют больше шансов стать матерями, чем те, кто пренебрегают гигиеной полости рта и неумело владеют зубной щеткой и ершиками. И дело совсем не в том, что отсутствие запаха изо рта делает женщину привлекательнее.

Как выяснили австралийские ученые, бактерии, разрушающие зубы, исподволь подтачивают женское здоровье. Кариозные зубы являются очагом хронической инфекции, которая нарушает механизмы иммунной защиты, разносится по организму и может вызвать прерывание беременности на ранних сроках.

Вывод: прежде чем планировать беременность, научитесь как следует ухаживать за своими зубами и ликвидируйте все кариозные «дыры».

Перестаньте пить сладкие газированные напитки!

В 2012 году ученые провели исследование количества беременностей среди женщин, употреблявших газированные напитки, и тех, кто исключил их из своего рациона. Оказалось, что две-три порции «газировки» в день способны снизить вероятность зачатия на 16 %.

Если вы хотите ребенка, пересмотрите свой рацион питания и пополните его продуктами, повышающими фертильность.

Нерафинированное оливковое масло, содержащее мононенасыщенные жиры, в 4 раза увеличивает вероятность зарождения новой жизни.

Сократите количество животного белка в рационе питания, заменив его растительным белком. Полюбите сыр тофу, орехи, бобовые: в отличие от мяса, на 39 % ухудшающего работу половой системы, они способствуют ее нормализации.

Откажитесь от белого риса, картофеля, макарон и белого хлеба из муки высшего сорта — это продукты имеют высокий гликемический индекс и не способствуют деторождению. Замените их аналогичными: коричневым рисом, хлебом и макаронами из цельнозерновой муки — этим вы повысите шансы рождения малыша.

Ешьте мороженое — это белок. Женщины, ежедневно употребляющие одну порцию цельного молока, в два раза реже страдают бесплодием.

Откажитесь от продуктов, содержащих клейковину

Как установили ученые Колумбийского университета, целиакия является причиной бесплодия у 6 % женщин. Болезнь часто протекает незаметно и не диагностируется, в результате женщины страдают необъяснимым бесплодием или получают неадекватное лечение.

Целиакия, или аллергия на глютен, белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи, сопровождается нарушением иммунных реакций и выработкой антител, которые способны нарушить формирование плаценты. В результате у женщины наблюдаются неразвивающиеся беременности, выкидыши на ранних сроках. Безглютеновая диета легко решает эту проблему в течение года.

Не стоит думать, что безглютеновые продукты скучны и по полноте вкуса не способны заменить обычные. Попробуйте приготовить что-нибудь, и вы убедитесь в обратном.

Не позволяйте своему супругу превратиться в придаток дивана

В 2013 году ученые Гарвардского университета провели масштабное исследование и установили, что сперма мужчин, которые проводят более 20 часов в неделю на диване, содержит на 44 % меньше жизнеспособных сперматозоидов, которые способны добраться до маточных труб женщины и оплодотворить зрелую яйцеклетку.

Низкая двигательная активность ухудшает кровообращение в половых органах мужчины, приводит к застою крови, подавляет сперматогенез, замедляет процессы созревания сперматозоидов, снижает степень их активности и способность к оплодотворению.

К слову сказать, такие же проблемы имеют офисные работники и водители, вынужденные в силу профессиональных обязанностей много времени проводить в сидячем положении.

Поощряйте его стремление к стройной фигуре

Мужчины с избыточным весом или, того хуже, страдающие ожирением, вероятнее всего, имеют низкий уровень тестостерона. Как следствие, у них нарушен сперматогенез, снижены количество, подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.Что делать?

Приучите его питаться дома и готовьте ему диетические блюда.

Сократите количество соли в пище. Не покупайте колбасные изделия, чипсы, консервы, полуфабрикаты, в вашем холодильнике должны быть натуральные продукты.

Готовьте завтраки. Утром он должен получить как минимум 300 ккал из белков и углеводов.

Подскажите ему адрес ближайшего тренажерного зала.

Замените его перекусы чипсами и сухариками, кусочками овощей и фруктов.

Гуляйте с ним перед сном.

Настаивайте на том, чтобы ОН бросил курить

По данным сообщества репродуктивной медицины, курение значительно снижает качество спермы, а это мешает наступлению беременности. Так и скажите ему: «Милый, мы не можем зачать ребенка, потому что ты куришь», — и поверьте, вы не преувеличите опасность.

Если этого будет недостаточно, приведите ему другие доводу в пользу отказа от курения.

Никотин вызывает спазм периферических кровеносных сосудов, в том числе в половых органах. Уменьшение притока крови приводит к нарушению эрекции и проблемам в постели.

Курильщики в четыре раза чаще страдают от бессонницы и испытывают усталость после сна. Это нарушает гормональный фон и сперматогенез.

Сигареты содержат такие ядовитые вещества, как кадмий, мышьяк, N-нитрозамины, формальдегид, которые отравляют организм и становятся причиной многих заболеваний, в том числе бесплодия.

Поговорите с ним об опасности мобильных телефонов

Исследования говорят о том, что мужчины, привыкшие носить мобильный телефон на поясе или в кармане брюк, чаще имеют проблемы с зачатием. Электромагнитное излучение телефона губительно действует на сперматозоиды, снижая их подвижность и продолжительность жизни. Как результат, сперма становится менее качественной и вероятность беременности снижается.

Источник
MedKrug.ru
Подробнее на Medkrug.RU:http://www.medkrug.ru/article/show/pogovorite_s_nim_ob_opasnosti_mobilnyh_telefonov