Ришоним — Новости Израиля и мира — Новостной портал rishonim.info Новостной портал rishonim.info последние новости Израиля и мира. Свежие новости политики, общества, спорта, культуры, новости дня о происшествиях. Уведомления от rishonim.info · Новости · Происшествия · Политика — фото и видео материалов — прессы.
02/25/2023 13:23:47
Знаете, сколько часов сна необходимо здоровому взрослому человеку? От семи до девяти!
А сколько реально спят наши современники? Намного меньше!
Если верить социологическим опросам и ряду исследований, продолжительность равняется от четырех до шести часов.
Многие ученые уже бьют тревогу. По венам людей вместо крови скоро будет течь кофе.
Возникает вопрос, в чем проблема? Неужели нам приходится так много работать, что даже предкам-крестьянам такое не снилось? Или все дело в пресловутых социальных сетях, из тенет которых не получается вырваться?
В действительности наслаивается множество факторов и появляется такая неприятная штука, которая называется прокрастинацией сна, то есть откладыванием его на потом.
Учитывая тот факт, что прокрастинация серьезная беда общества в целом и каждого конкретного человека в отдельности, над проблемой следует всерьез работать. И, прежде всего, начать надо с попытки разобраться в первопричинах.
Их несколько:
1. Сейчас, когда у каждого есть мобильный телефон, планшет, компьютер и выход в интернет из любой точки мира, а работа зачастую является удаленной, разделять рабочее и личное время стало практически невозможно. Коллега может позвонить хоть днем, хоть ночью и засыпать миллионом вопросов, срочная задача запросто свалится на голову, когда человек уже лежит под одеялом. Оставаясь на связи в режиме 24/7 люди просто вынуждены откладывать сон ради других, как им кажется более важных, дел.
2. Неумение управлять своим временем — еще одна причина оттягивания момента, когда нужно ложиться спать. Без четкого плана невозможно все успеть вовремя. Вот и повисают «хвосты», которые приходится подтягивать после полуночи.
3. Слишком много активностей приводит к тому, что взрослые, занятые перманентно, только перед сном находят минуты «для себя». Они превращаются в часы бессмысленного листания ленты в соцсетях.
Что делать?
1. Составьте план на каждый конкретный день. Старайтесь не отступать от него, если только к этому не вынуждают чрезвычайные обстоятельства.
2. Распределите свои рабочие обязанности между коллегами, а домашние — между членами семьи. Поверьте, они справятся не хуже, а вам не придется все контролировать.
3. Найдите увлечение, которое будет никак не связано с компьютером или телефоном. Пока гаджеты включены, ни покоя, ни сна не будет.
4. Создайте такие условия жизни, чтобы ложиться спать было приятно, а наступление завтра вызывало радость.
Прокрастинация сна может привести к серьезным последствиям. Она является первопричиной стресса и переутомления. А они в свою очередь приводят к развитию тяжелых болезней, в том числе физических.
