ДЕРЖИСЬ ЗА НОГИ

Когда мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными.

  ▪️ Когда мы стареем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится.

 ▪️ Как сказано в материале «Профилактика» журнала USA Magazine, сильные мышцы ног указаны как наиболее важные и необходимые среди симптомов долголетия.

▪️ Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног уменьшится за 10 лет.

▪️Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20-30 годам старения.

 ▪️ По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на восстановление, даже если мы будем делать реабилитационные упражнения позже.

 ▪️ Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны.

 ▪️ Вся масса тела нагрузка остается на ногах.

▪️ Стопы — это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела.

 ▪️ Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах.

 ▪️ Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.

 ▪️ «Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют «железный треугольник», несущий самую важную нагрузку на человеческое тело».

 ▪️ 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами.

 ▪️ Знаете ли вы это?  Когда человек молод, его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину!

▪️ Foot — центр движения тела.

 ▪️ Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.

 ▪️ Это самая большая роуминг-сеть, соединяющая тело.

 ▪️ Только когда ноги здоровы традиционный кровоток течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.

▪️ Старение начинается с ног.

 ▪️ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногой снижается, в отличие от юности человека.

▪️ Кроме того, то, что называется кальцием для костного удобрения, рано или поздно исчезнет со временем, делая пожилых людей более склонными к переломам костей.

▪️  Переломы у пожилых людей вызывают ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.

 ▪️ Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умрут в течение года от перелома бедренной кости?

 ▪️ Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.

 ▪️ Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног — это работа на всю жизнь.

 ▪️ Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение.

 ▪️ Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.