Ришоним — Новости Израиля и мира — Новостной портал rishonim.info Новостной портал rishonim.info последние новости Израиля и мира. Свежие новости политики, общества, спорта, культуры, новости дня о происшествиях. Уведомления от rishonim.info · Новости · Происшествия · Политика — фото и видео материалов — прессы.
Эксперты перечислили некоторые повседневные привычки, которые негативно сказываются на здоровье и продолжительности жизни. Об этом пишет американское медиа-издание «Ешьте это, а не то!».
«Хотя мы унаследовали от наших предков много способов жизнестойкости, которые помогают нам долго жить, некоторые повседневные привычки могут нивелировать эти навыки», — сказала Кэти Белфи, эксперт по управлению чрезвычайными ситуациями из Медицинского центра Нью-Йоркского университета, специализирующаяся на вопросах жизнеспособности человека .
Эксперты собрали пять основных вредных пристрастий, присущих большинству людей.
Постоянный доступ к онлайн-поиску позволил человеку почти полностью избежать мыслительного процесса. Исследования показали, что эта привычка делает людей психически ленивыми и ставит под угрозу способность мыслить аналитически в будущем. По словам Белфи, зависимость от гаджетов при получении ответов на вопросы, уменьшает естественное любопытство и не дает думать самостоятельно. Это может привести к тому, что человек разучится решать проблемы и принимать быстрые решения, что весьма важно в эпоху мощных информационных потоков.
- Пропуски завтраков и обильные ужины
«Хватит пропускать завтрак и есть поздно вечером!» — говорит Кейт-Томас Айуб, доцент кафедры педиатрии Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке. «Вы полагаете, что во время ночного сна ваше тело отдыхает. Но ваш пищеварительный тракт работает на полную мощность, чтобы переварить обильный ужин», — пояснила она. В итоге вместо того, чтобы отдохнуть ночью, организм вынужден быть активным. Из-за этого ухудшается качество сна и, как следствие, после пробуждения человек чувствует слабость и усталость. Мы провели исследование, которое показало, что пропуски завтраков и поздние приемы пищи напрямую связаны с ожирением и прыжками уровня глюкозы в крови.
Айуб подчеркнула, что крайне важно употреблять фрукты и овощи каждый день и в правильном количестве. Поскольку они содержат большое количество витаминов и минералов, и недостаточное их употребление может привести к дефициту различных питательных веществ со всеми вытекающими последствиями. «Необходимо включать в свой рацион от 2 до 5 порций фруктов и овощей в день. Несоблюдение данного количества чревато повышением риска сердечных заболеваний, инсульта, рака толстой кишки и многого другого», — предупредила Кейт-Томас Айуб.
- Сидеть слишком долго
«Слишком долгое сидение может вызвать амнезию ягодиц или напряжение в ягодицах», — сказала доктор Аюб. В связи с пандемией коронавируса, очень многие стали работать удаленно, что по ее словам, уже превращается в пандемию гиподинамии. «Чтобы предотвратить это, вставайте и двигайтесь хотя бы каждые 30 минут в течение дня и разминайте ноги, — рекомендует эксперт, — А также проконсультируйтесь с сертифицированным персональным тренером, чтобы получить дополнительные советы по упражнениям на растяжку для преодоления ягодичной амнезии, если вы думаете, что она у вас есть».
Исследование психологов показало, что многие люди периодически смотрят плохие новости, чтобы развеять скуку и, несмотря на негативные чувства, которые вызывает этот процесс, остановиться довольно сложно. «Исследование увязывает влияние слишком большого количества негативных новостей, или даже просто негативных заголовков, с плохим психическим здоровьем, усилением депрессии и беспокойства», — прокомментировала Белфи заключение психологов. По ее словам, эта вредная привычка может вызвать чувство безнадежности, которое ставит под угрозу веру в способность противостоять невзгодам. «Я выступаю за сознательное потребление новостей. Это средство защиты нашего психического здоровья и сохранения нашего чувства безопасности», — сказала Белфи. Сознательное потребление означает осознание того, какую информацию человек усваивает, в каком количестве, откуда информация исходит и как конкретно она влияет на его душевное состояние.
- Засыпать с телефоном
По словам Кэти Белфи, это одна из худших привычек для долгосрочного здоровья. «Этот гаджет излучает синий свет, который может подавить выработку мелатонина и, следовательно, нарушить циркадный ритм вашего организма, — предупредила она. — В результате появляются нарушения сна, бессонница и вялость. Лучший способ избавиться от этого — отказаться от использования смартфона хотя бы за 30 минут до сна».
