ВОЗ перечислила признаки хронической усталости

Недавнее исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показало, что люди, которые работают более 55 часов в неделю, могут иметь негативные последствия для здоровья, а именно развитие ишемической болезни сердца, диабета, состояние повторяющейся боли или дискомфорта в груди и даже риск инсульта и смерти от сердечных заболеваний.

По данным Всемирной организации здравоохранения, сверхурочная работа представляет собой риск для здоровья, от которого ежегодно умирают сотни тысяч человек. Люди, работающие 55 и более часов в неделю, по оценкам ВОЗ, сталкиваются с повышенным на 35% риском инсульта и на 17% более высоким риском смерти от сердечных заболеваний по сравнению с людьми, которые следуют общепринятому стандарту работы от 35 до 40 часов в неделю, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Environment International .

«Никакая работа не стоит риска инсульта или сердечного заболевания», — сказал генеральный директор ВОЗ доктор Тедрос Адханом Гебрейесус, призвав правительства и предприятия установить графики работы, безопасные для здоровья рабочих.

«Если вы перенапрягаетесь, уровень кортизола (основного гормона стресса) повышается, что может привести к головокружениям, высокому кровяному давлению и множеству других проблем со здоровьем, — говорит психолог Адам Борланд. — Это похоже на попытку ехать на автомобиле с очень ограниченным количеством бензина в баке. Мы ожидаем, что физически и когнитивно проявим себя на таком высоком уровне, но на самом деле наши резервы исчерпаны».

Доктор Борланд перечислил некоторые признаки хронической усталости у человека:

• Вы не высыпаетесь

Распространенная жалоба на то, что человек не высыпается, может свидетельствовать о хронической усталости. Сон улучшает физическое и психическое здоровье. Но если человек переутомляется долгое время, он просто не может полностью восстановиться за период ночного сна. Ему необходимо, что называется, отоспаться день, а лучше два дня.

• У вас нет аппетита в течение дня

Если человек много работает, он может легко увлечься делом и забыть о еде в течение дня. Отказ от еды и пропуск приемов пищи может привести к падению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приведет к потере энергии и риску того, что в конце дня он употребит большое количество вредной, жирной пищи на ужин.

• У вас нет желания заниматься спортом

Известно, что физические упражнения важны для хорошей работы всех органов. Однако когда человек много работает, у него просто нет сил заниматься еще и физкультурой. Но следует помнить, что некоторые виды упражнений могут помочь предотвратить депрессию, снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина, помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск сердечных заболеваний.

• У вас часто появляется желание выпить алкоголь

Хронически переутомленный человек нередко пытается расслабиться и отдохнуть с помощью алкоголя. «Люди довольно часто употребляют алкоголь или даже наркотики, когда они чувствуют себя подавленными или когда они чувствуют, что им нужно просто отключиться», — говорит доктор Борланд. Однако, по его словам, это еще больше изматывает организм. А желание выпить алкоголь или употребить наркотики становится постоянным. 

По данным ВОЗ, в этом году в результате переутомления, которое привело к инсульту и сердечным заболеваниям, умерло более 745 тысяч человек.